Tissus & Structures
Peau & Cicatrisation — Gérer les mains
Vos mains sont votre outil de travail. Entre la magnésie qui assèche, la friction qui brûle et les impacts, la peau subit une usure extrême. Savoir soigner un "steak" et gérer sa corne fait partie du métier.
TL;DR — L'essentiel
- La Corne : Ami et Ennemi. Une fine couche protège. Une couche épaisse et sèche s'arrache ("le steak"). Il faut la poncer.
- Le Steak (Déchirure) : Ne jamais arracher la peau morte ! Couper proprement aux ciseaux, désinfecter, et cicatrisation en milieu humide.
- Magnésie : Elle dessèche la peau pour le grip, mais la rend cassante. Règle d'or : on se lave les mains immédiatement après l'entraînement.
- Hygiène : Les tapis de gym sont des nids à bactéries. Une plaie ouverte mal nettoyée = risque de staphylocoque.
Protocole "Steak" (Déchirure)
Que faire quand la main s'ouvre
Arrêtez tout. Lavez à l'eau et au savon (ça pique, c'est normal).
Crucial : Coupez le lambeau de peau au plus près avec des ciseaux propres. Si vous tirez dessus ou laissez le lambeau, ça va s'agrandir.
Ne laissez pas sécher à l'air libre (ça craquelle). Appliquez une crème cicatrisante grasse ou un pansement hydrocolloïde (type Compeed, sauf si plaie infectée) pour la nuit. La peau se refait 2x plus vite au chaud et à l'humide.
À l'entraînement suivant : Strappez la zone pour recréer une "fausse peau". Ne mettez pas de magnésie directement sur la plaie (douleur + dessèchement).
Le Paradoxe de la Corne
La corne (callosité) est une réaction de défense de la peau face à la friction. C'est utile, mais dangereux si mal géré.
Maintenance : Poncer & Raser
Traitez vos mains comme un équipement de précision.
- Quand ? Après la douche (peau ramollie).
- Comment ? Utilisez une pierre ponce ou un rasoir à callosités (avec précaution) pour égaliser la surface.
- L'objectif : Ne pas enlever toute la protection, mais supprimer ce qui dépasse et qui pourrait s'accrocher.
L'impact de la Magnésie
Une peau sèche perd son élasticité. Au lieu de s'étirer lors d'un grand tour, elle craque (crevasse ou steak).
- Fin de séance = Lavage immédiat à l'eau et au savon pour enlever la magnésie.
- Séchage complet.
- Application d'une crème hydratante réparatrice (type mains sèches) pour la nuit.
Risques & Infections
Signes d'Infection
Une salle de gym est un environnement partagé. Une plaie ouverte est une porte d'entrée.
- Zone rouge, chaude et gonflée autour de la plaie.
- Douleur "pulsatile" (ça lance).
- Présence de pus ou traînée rouge sur le bras (Urgence).
Prévention Crevasses
L'hiver, la peau est encore plus fragile. Hydratez avant de venir à la salle (30min avant) et mettez des gants dehors.
Pour une crevasse sèche (fente au talon ou doigt), certains utilisent de la colle chirurgicale pour fermer la fissure et permettre l'entraînement. À utiliser avec parcimonie.